7. Étirement latéral des jambes
Mettez-vous à quatre pattes. Cette fois, levez la jambe sur le côté en la faisant pivoter et en la ramenant vers le haut. Répétez l'exercice 16 fois pour chaque jambe.
Asseyez-vous par terre, jambes fléchies, mains derrière les hanches, doigts pointés vers l'avant. Soulevez les hanches en contractant les fessiers et les abdominaux. À partir de cette position, commencez à marcher à reculons. Avancez d'abord la main droite, puis le pied droit, et enfin le côté gauche. Marchez ainsi pendant 30 à 60 secondes. Après quelques mètres, vous pouvez également marcher vers l'avant, en conservant le même rythme.
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