Si vous nous suivez régulièrement, vous aurez remarqué que nous recherchons constamment les meilleurs exercices pour les fessiers à intégrer à nos programmes d'entraînement. Les fessiers sont parmi les zones les plus difficiles à tonifier, mais aussi parmi celles qui procurent le plus de satisfaction.
Pour un entraînement complet, il est préférable de privilégier les exercices sollicitant tous les muscles fessiers. Les fessiers sont composés de nombreux muscles, comme le grand fessier et le moyen fessier.
Placez une chaise à côté d'un tapis et levez les jambes. Posez vos pieds sur la chaise. En gardant les épaules au sol et les paumes des mains sur les fesses, soulevez lentement votre bassin. Maintenez la position quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'exercice 16 fois.
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