10. Poire
Sucré, rassasiant et sans danger.
Faible index glycémique et charge glycémique très faible. Idéal pour calmer la faim sans pic de glycémie.
9. Pomme
Consommez-les avec la peau – elle apporte des fibres solubles (pectine), qui aident à contrôler le taux de cholestérol et ralentissent l'absorption du sucre.
8. Fruit de la passion
En plus de son faible impact sur la glycémie, il favorise le repos, facteur clé de la stabilisation du taux de glucose.
7. Orange entière
Les fruits entiers sont un excellent choix.
Le jus, en revanche, est dépourvu de fibres et concentré en sucre. Manger des oranges est bon pour la santé, mais boire leur jus ne l'est pas.
6. Kiwi
Il contribue à réguler la glycémie et apporte des antioxydants qui participent à la régulation de la tension artérielle.
5. Fraise
Faible impact sur la glycémie et impact élevé sur le système cardiovasculaire grâce à sa teneur en antioxydants.
4. Goyave
L'un des fruits les plus complets : il possède un index glycémique très bas, est riche en fibres et parfaitement sûr à consommer frais.
3. Avocat
Il ne fait pas augmenter le taux de glycémie. Il apporte des graisses saines qui protègent le cœur.
Important : Les avocats sont riches en calories, il est donc recommandé de n’en consommer qu’un demi à un par jour.
2. Pêche
Sans danger pour tous les stades des troubles du métabolisme du glucose. Polyvalent et facile à intégrer à votre alimentation.
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