Jana Abelovska, pharmacienne responsable chez Click Pharmacy, a expliqué à Surrey Live : « La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est par l’alimentation, complétée par des suppléments comme des comprimés, des gélules, des gommes ou des sprays oraux.
La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie qu’elle est absorbée par l’organisme avec les graisses. Ainsi, prendre son supplément de vitamine D avec des aliments contenant de bonnes graisses, comme des noix ou du yaourt, favorisera son absorption.
L’apport quotidien recommandé en vitamine D pour les adultes de 19 à 70 ans est de 15 µg, soit 600 UI (unités internationales), une unité de mesure des vitamines. Il est très courant de prendre des suppléments de vitamine D, d’autant plus que beaucoup d’entre nous n’en obtiennent pas suffisamment par l’exposition au soleil ou l’alimentation seule. »
Elle a déclaré : « Ne prenez pas trop de vitamine D. Étant une vitamine liposoluble, elle peut s'accumuler plus facilement dans l'organisme que d'autres vitamines. Un
excès de vitamine D sur le long terme peut entraîner une hypercalcémie, c'est-à-dire un excès de calcium dans le corps, susceptible de provoquer des problèmes cardiaques, rénaux et osseux. La dose maximale recommandée de vitamine D est de 4 000 UI, soit 100 µg. »
Les experts mettent en garde contre le surdosage (Image Getty Stock).
Le NHS (service national de santé britannique) recommande également de ne pas dépasser 4 000 UI, en précisant : « Ne prenez pas plus de 100 microgrammes (4 000 UI) de vitamine D par jour, car cela pourrait être nocif. Cette recommandation s'applique aux adultes, y compris les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées et les enfants de 11 à 17 ans. »
Un pharmacien met en garde toute personne prenant de la vitamine D
