Ces dernières années, les pharmaciens et les professionnels de santé ont insisté sur la nécessité d'une meilleure sensibilisation à l'apport en vitamine D. Si les compléments alimentaires peuvent être très bénéfiques pour les personnes carencées, un surdosage peut entraîner de graves conséquences pour la santé. La vitamine D étant liposoluble, son comportement diffère de celui des vitamines hydrosolubles : au lieu d'être éliminée par l'organisme en cas de surdosage, elle peut s'y accumuler. Un dosage approprié est donc essentiel, or beaucoup ignorent encore les dangers potentiels d'une surconsommation. Un pharmacien
met en garde contre les risques liés à la prise
de compléments de vitamine D.
Notre corps produit naturellement de la vitamine D sous l'effet du soleil. Nous en trouvons également dans certains aliments et compléments.
Pourtant, un grand nombre de Britanniques présentent une carence en vitamine D. Une étude publiée en début d'année a révélé qu'environ 50 % des Britanniques manquaient de vitamine D.
Si environ une personne sur six déclare prendre un complément, un pharmacien a mis en garde contre les risques de surdosage.
Le dosage des compléments de vitamine D est variable. Bien que les multivitamines contiennent généralement de faibles doses, il est possible de prendre des suppléments plus élevés sous forme de comprimés, de sprays ou de gommes, en fonction du niveau de carence.
Il est cependant crucial de ne pas en abuser.
Jana Abelovska, pharmacienne responsable chez Click Pharmacy, a expliqué à Surrey Live : « La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est par l’alimentation, complétée par des suppléments comme des comprimés, des gélules, des gommes ou des sprays à prendre directement dans la bouche.
La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie qu’elle est absorbée par l’organisme avec les graisses. Ainsi, prendre son supplément de vitamine D avec des aliments contenant de bonnes graisses, comme des noix ou du yaourt, favorisera son absorption. » L'apport quotidien recommandé en vitamine D pour les adultes de 19 à 70 ans est de 15 mcg ,
soit 600 UI (unités internationales) , une unité de mesure des vitamines. Il est très courant de prendre des suppléments de vitamine D, d'autant plus que beaucoup d'entre nous n'en obtiennent pas suffisamment par l'exposition au soleil ou l'alimentation seule. « N'en prenez pas trop »,
a
-
t -elle déclaré. « Comme il s'agit d'une vitamine liposoluble, elle peut s'accumuler plus facilement dans l'organisme que d'autres vitamines. » « À long terme, un excès de vitamine D peut entraîner une hypercalcémie, un excès de calcium dans le corps, qui peut causer des problèmes cardiaques, rénaux et osseux. » Cliquez sur la photo pour voir la recette complète.
Éliminée par l'organisme en cas de surdosage, la vitamine D peut s'accumuler dans le corps au fil du temps. Un dosage approprié est donc essentiel, pourtant beaucoup ignorent les dangers potentiels d'une surconsommation.
Un
pharmacien met en garde contre la prise de suppléments de vitamine D.
Notre corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Nous en obtenons également par certains aliments et compléments.
Néanmoins, un grand nombre de Britanniques présentent une carence en vitamine D. Une étude publiée en début d'année a révélé qu'environ 50 % des Britanniques manquaient de vitamine D.
Si environ une personne sur six déclare prendre un complément, un pharmacien a mis en garde contre un risque de surdosage.
Le dosage des suppléments de vitamine D peut varier. Bien que les multivitamines contiennent généralement des doses plus faibles, il est possible de se supplémenter avec des doses plus élevées sous forme de comprimés, de sprays ou de gommes, en fonction du degré de carence.
Il est cependant crucial de ne pas dépasser la dose recommandée.
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