Arrêtez de fumer si vous le faites — Arrêter réduit rapidement les risques — les bénéfices commencent en quelques jours.
Limitez l’alcool — Limitez-vous à des quantités modérées (jusqu’à un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes).
Gérez d’autres affections — Travaillez avec votre médecin sur le diabète, le cholestérol ou les rythmes cardiaques irréguliers.
Arrêtez de fumer si vous le faites — Arrêter réduit rapidement les risques — les bénéfices commencent en quelques jours.
Limitez l’alcool — Limitez-vous à des quantités modérées (jusqu’à un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes).
Gérez d’autres affections — Travaillez avec votre médecin sur le diabète, le cholestérol ou les rythmes cardiaques irréguliers.
Voici une liste de contrôle quotidienne simple pour prendre de meilleures habitudes :
Buvez de l’eau au lieu de boissons sucrées
Ajoutez une portion supplémentaire de légumes aux repas
Faites une promenade de 10 minutes après les repas
Suivez la tension artérielle chaque semaine
Choisissez les escaliers plutôt que les ascenseurs quand c’est possible
Ce ne sont pas des garanties, mais les preuves issues d’études majeures soutiennent que ces ajustements de mode de vie favorisent la santé vasculaire globale.
C’est la partie que beaucoup de gens sautent — mais c’est là que le vrai changement se produit.
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