Le riz est une céréale très digeste, qui peut réguler la flore intestinale et est fortement recommandée aux personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux.
Le riz contient peu de sodium, ce qui le rend extrêmement utile pour les personnes souffrant d'hypertension ainsi que pour celles qui luttent quotidiennement contre des imperfections telles que la cellulite et la rétention d'eau.
Le riz est un aliment très digeste, c'est pourquoi il est recommandé pendant un régime, précisément parce qu'il procure une importante sensation de satiété et ne fait pas prendre de poids.
Aujourd'hui, nous vous proposons un régime alimentaire sain et équilibré à base de riz qui vous aidera à perdre du poids, mais surtout, qui vous guidera sur ce que devrait être votre alimentation quotidienne pour maintenir votre poids idéal et éviter une prise de poids après le régime.
Ce régime peut être suivi régulièrement tout au long de l'année car il constitue un exemple d'alimentation saine et équilibrée. Il suffit d'alterner les pâtes et le riz sans exagérer les quantités.
Régime à base de riz
LUNDI'
Petit-déjeuner : un verre de lait (ou de lait végétal) ; une tranche de pain grillé avec un peu de confiture ; un fruit.
Collation : Yaourt allégé.
Déjeuner : 60 g de riz blanc, 2 courgettes cuites à la vapeur ; 200 g de blanc de poulet grillé, salade composée.
Goûter : un fruit.
Dîner : 200 g de saumon cuit à la vapeur, brocoli cuit à la vapeur, une galette de riz.
MARDI'
Petit-déjeuner : un verre de lait ou un thé au miel, 3 biscuits complets, un fruit.
Collation : fruits frais.
Déjeuner : 200 g de cabillaud cuit à la vapeur, 1 pomme de terre cuite à la vapeur, salade composée, 1 galette de riz.
