Non seulement ces graisses soutiennent le fonctionnement du cœur, mais elles aident aussi à équilibrer l’équilibre hormonal, à vous sentir rassasié et à réduire les envies de sucre — autant de choses qui peuvent vous aider à maintenir un poids sain.
2. Les avocats vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps
L’un des plus grands défis en gestion du poids est de lutter contre la
faim constante.
C’est là que les avocats se démarquent : ils sont riches en fibres — environ 10 grammes par fruit — qui ralentissent la digestion et vous gardent rassasié pendant des heures.
Une étude de 2013 publiée dans le Nutrition Journal a révélé que les personnes qui ajoutaient un demi-avocat à leur déjeuner se sentaient 23 % plus rassasiées et avaient 28 % moins d’envie de manger au cours des cinq heures suivantes.
