La vitamine essentielle pour soulager les douleurs aux jambes et aux os

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đŸ„— Sources naturelles de vitamine D

Vous pouvez soutenir naturellement vos niveaux de vitamine D grĂące Ă  de petits changements dans votre routine :

☀ Exposition au soleil

  • 15 Ă  30 minutes de soleil, quelques fois par semaine
  • de prĂ©fĂ©rence en dĂ©but de matinĂ©e
  • la durĂ©e idĂ©ale varie selon la couleur de peau et la rĂ©gion

đŸœïž Aliments riches en vitamine D

  • poissons gras (saumon, sardine, maquereau)
  • jaune d’Ɠuf
  • lait et produits laitiers enrichis
  • champignons exposĂ©s aux UV

💡 Astuce importante : associez la vitamine D Ă  des aliments riches en calcium, comme les lĂ©gumes verts, les produits laitiers et les olĂ©agineux, afin d’optimiser ses bĂ©nĂ©fices.

 

 

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